Как не заболеть

Коронавирус – это настоящая трагедия 2020 года, которая влияет на все сферы жизни. Как не заболеть коронавирусом в условиях пандемии? Существуют ли действенные меры профилактики, которые помогут избежать заражения или хотя бы отсрочить его во времени? Приведем рекомендации врачей-эпидемиологов.

7 рекомендаций Роспотребнадзора по профилактике коронавирусной инфекции

  1. Избегайте посещения мест с большим скоплением людей и, по возможности, останьтесь дома. Это самая эффективная мера профилактики, которая поможет вам не заболеть коронавирусом. Это относится к супермаркетам, торговым центрам, паркам, кинотеатрам (большая часть таких заведений на сегодняшний день закрыта). Если вам приходится ездить на общественном транспорте, не делайте это в час пик.
  2. Пользуйтесь одноразовой медицинской маской в местах общественного пользования, менять ее нужно каждые два часа. При смене маски старайтесь не касаться ее поверхности, держитесь за специальные «ушки».
  3. Не приближайтесь и не находитесь в одном помещении с людьми, которые уже имеют признаки респираторного заболевания (кашель, насморк, чихание).
  4. Мойте руки с мылом несколько раз в день, особенно после прихода с улицы. Особое внимание уделяйте области под ногтями и участкам между пальцами – именно в этих местах наиболее часто скапливаются патогенные организмы.
  5. Регулярно дезинфицируйте мобильный телефон и другие гаджеты, с которыми часто контактируете, особенно, если вы помните, что прикасались к ним на улице. Делать это можно с помощью ватного тампона и специального санитайзера.
  6. В период пандемии рекомендуется ограничить объятия, поцелуи и рукопожатия, особенно, если вы не уверены, что перед вами здоровый человек.
  7. Используйте только личные средства гигиены, такие как полотенце и зубную щетку, не передавайте их другим лицам. Чаще стирайте многоразовые полотенца и меняйте постельное белье, то же самое касается верхней одежды, особенно, если вы пользуетесь общественным транспортом.

Как не заболеть

Чтобы не заболеть коронавирусом, рекомендуется регулярно проветривать и делать влажную уборку в помещении, не допускать появления пыли, не садиться в уличной одежде на постельное белье (вирус может сохраняться на таких поверхностях в течение нескольких дней). При дезинфекции особое внимание уделяйте дверным ручкам, выключателям – именно с ними мы контактируем чаще всего, в том числе и сразу после возвращения с улицы.

Другие профилактические меры

В период вынужденной изоляции физическая активность сокращается, что становится причиной не только лишнего веса, но и ухудшения иммунитета. Именно поэтому старайтесь выполнять несложные упражнения даже дома, регулярно делайте гимнастику.

Ваше питание должно быть богато витаминами и микроэлементами, с этой целью рекомендуется употреблять больше овощей и фруктов в свежем виде (предварительно их нужно тщательно вымыть под горячей водой с мылом).

Старайтесь питаться разнообразно, не забывайте об естественных источниках белка в виде мяса и рыбы, которые помогут сохранить силы и здоровье.

Таким образом, важнейшие меры профилактики заключаются в ограничении или полном прекращении посещения общественных мест, правильном использовании масок и тщательном мытье рук после каждого контакта с другим человеком и посещении улицы.

Как не заболеть коронавирусом?

Придерживайтесь этих простых правил и внимательно относитесь к своему здоровью. Если вы уже подозреваете у себя симптомы заболевания, останьтесь дома и вызовите врача, четко выполняйте его рекомендации. Если лечение будет проводиться на дому, не покидайте квартиру, используйте службы для  доставки продуктов, в противном случае вы можете инфицировать других людей.